室內(nèi)多鍛煉，室外代步車，夕陽無限好，健康又快樂,專家表示，當(dāng)老人發(fā)現(xiàn)自己走起路來已不很穩(wěn)當(dāng)時(shí)，應(yīng)開始注意通過鍛煉增強(qiáng)肌肉的力量以及控制能力，從而改善自己的平衡能力。平衡鍛煉包括：“金雞獨(dú)立”，競(jìng)走式的行路，向前或向后疾走等。當(dāng)這些平衡練習(xí)做得比較熟練時(shí)，可以再增加一些難度，如做金雞獨(dú)立時(shí)用一只手支撐，然后不用手支撐，讓自己較長時(shí)間地站穩(wěn)。當(dāng)練習(xí)者已達(dá)到能閉著眼睛自如地做這些動(dòng)作時(shí)，可以說鍛煉已取得了明顯的效果。
做這些練習(xí)，并不需要特殊的場(chǎng)地，完全可以因地制宜。例如，老人在洗碗時(shí)，就可以練練“金雞獨(dú)立”。但有一點(diǎn)要注意的是，老人在做這些平衡鍛煉時(shí)，旁邊一定要有足以能用來做支撐的東西，例如廚房里的操作臺(tái)。
此外，在家里，應(yīng)為避免老人摔跤采取以下防范措施，屋里不應(yīng)有已經(jīng)不穩(wěn)固的家具，如開始搖擺晃動(dòng)的椅子，在走道里，不要鋪放滑溜或容易鉤絆的地面鋪設(shè)物。地面上的鋪設(shè)物應(yīng)該固定，不要鋪放那些會(huì)因?yàn)樾凶叩牧α渴蛊湟苿?dòng)的東西，屋里的家具或其他東西的擺放以不妨礙老人走路為宜。 在浴盆、淋浴處和抽水馬桶邊安裝可以夠得著的把手。
老人在屋里走路時(shí)，避免穿帶跟或滑底鞋。同時(shí)也最好不要穿拖鞋，因?yàn)槔先擞袝r(shí)為了用腳去鉤脫落的拖鞋而忘記自己的平衡，引起摔跤。 樓梯處、走廊里以及臥室和衛(wèi)生間里的照明要充足。燈的開關(guān)應(yīng)安在容易夠得著的地方。
如果是在室外的話，則需要使用專業(yè)的老人代步車，操作簡單，相比自行車，二輪電動(dòng)車要安全的很多，比汽車的價(jià)格又實(shí)惠了很多，老年人出行代步最合適不過！
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